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從前一說起碳水化合物,往往腦子里快速聯想到的是糖、淀粉、主食這些詞兒,進而能聯想到的則是“熱量”、“長胖”這些字眼兒,所以很多人對于“碳水化合物”,其實是沒那么“感冒”的。今天小蛙要專門安利你的,是碳水化合物這個家族里的另類成員 ------ 膳食纖維(如果你不知道“膳食纖維”是碳水化合物的一種,請查看初識碳水化合物那篇文章腦補一下吧),它可是一個特立獨行的英雄!
說它特立獨行,是因為膳食纖維既不能被人體消化吸收,也不能給人體提供能量(說得再通俗一點兒,就是多吃一些也完全不需要擔心“長胖”);說它是英雄,是因為膳食纖維對于人體的作用,絕不僅僅是“穿腸而過”,而是具有無可替代的營養作用。等一下!有些聽糊涂了!不是說不能被消化吸收嘛,怎么還會有營養作用?!嘿嘿,請耐心往下看你就明白了!首先,為了往下閱讀時更順暢,咱們先給膳食纖維分分類:膳食纖維分為水溶性纖維和非水溶性纖維兩類。


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